Autore: Davide Niro

YOGA IN GRAVIDANZA

Cosa si fa durante una classe di yoga in gravidanza?

Lezioni di yoga per la gravidanza sono un modo sicuro ed efficace per preparare il corpo e la mente al parto.

Cosa aspettarsi durante una lezione:

Riscaldamento:

• L’insegnante inizierà con un riscaldamento delicato per attivare la circolazione e preparare il corpo alle posizioni yoga.

Asana (posizioni yoga):

Le posizioni yoga proposte saranno adattate al tuo trimestre di gravidanza e al tuo livello di esperienza.

• Si darà attenzione a:

  • Aprire il bacino e le anche per facilitare il parto.

  • Rafforzare il pavimento pelvico per una migliore preparazione al parto e per il recupero post-partum.

  • Migliorare la flessibilità e la postura.

  • Rilassare i muscoli e ridurre lo stress.

Pranayama (esercizi di respirazione):

• Imparerai tecniche di respirazione profonda per:

  • Rilassare il corpo e la mente.

  • Gestire le emozioni.

  • Prepararsi al parto.

Meditazione:

• La meditazione ti aiuterà a:

  • Connetterti con il tuo bambino.

  • Sviluppare la consapevolezza del tuo corpo.

  • Trovare calma e serenità.

Relax finale:

• La lezione si concluderà con un rilassamento finale per favorire il benessere mentale e fisico.

Benefici dello yoga in gravidanza:

• Riduce lo stress e l’ansia.

• Migliora il sonno.

• Allevia i dolori tipici della gravidanza come mal di schiena e nausea.

• Aumenta l’energia.

• Prepara il corpo al parto.

• Favorisce il recupero post-partum.

Inoltre, lo yoga in gravidanza può essere un’occasione per:

• Incontrare altre donne incinte.

• Condividere esperienze e informazioni.

• Creare un senso di comunità.

Se sei incinta e sei interessata allo yoga, è importante scegliere un corso specifico per la gravidanza.

GLI ORARI

Giovedì dalle 19.00 alle 20.00