YOGA IN GRAVIDANZA

Cosa si fa durante una classe di yoga in gravidanza?

Lezioni di yoga per la gravidanza sono un modo sicuro ed efficace per preparare il corpo e la mente al parto.

Cosa aspettarsi durante una lezione:

Riscaldamento:

• L’insegnante inizierà con un riscaldamento delicato per attivare la circolazione e preparare il corpo alle posizioni yoga.

Asana (posizioni yoga):

Le posizioni yoga proposte saranno adattate al tuo trimestre di gravidanza e al tuo livello di esperienza.

• Si darà attenzione a:

  • Aprire il bacino e le anche per facilitare il parto.

  • Rafforzare il pavimento pelvico per una migliore preparazione al parto e per il recupero post-partum.

  • Migliorare la flessibilità e la postura.

  • Rilassare i muscoli e ridurre lo stress.

Pranayama (esercizi di respirazione):

• Imparerai tecniche di respirazione profonda per:

  • Rilassare il corpo e la mente.

  • Gestire le emozioni.

  • Prepararsi al parto.

Meditazione:

• La meditazione ti aiuterà a:

  • Connetterti con il tuo bambino.

  • Sviluppare la consapevolezza del tuo corpo.

  • Trovare calma e serenità.

Relax finale:

• La lezione si concluderà con un rilassamento finale per favorire il benessere mentale e fisico.

Benefici dello yoga in gravidanza:

• Riduce lo stress e l’ansia.

• Migliora il sonno.

• Allevia i dolori tipici della gravidanza come mal di schiena e nausea.

• Aumenta l’energia.

• Prepara il corpo al parto.

• Favorisce il recupero post-partum.

Inoltre, lo yoga in gravidanza può essere un’occasione per:

• Incontrare altre donne incinte.

• Condividere esperienze e informazioni.

• Creare un senso di comunità.

Se sei incinta e sei interessata allo yoga, è importante scegliere un corso specifico per la gravidanza.

GLI ORARI

Giovedì dalle 19.00 alle 20.00