Categoria: GRAVIDANZA & POST-PARTO

Yoga di coppia per un travaglio consapevole: un incontro di 90 minuti

Un incontro di yoga di coppia per un travaglio consapevole dura circa 90 minuti ed è un’occasione preziosa per la donna incinta e il suo partner di connettersi, prepararsi e affrontare insieme il grande evento del parto.

La prima parte dell’incontro è dedicata alla connessione e al rilassamento. La coppia si siede o si sdraia sul tappetino, praticando esercizi di respirazione profonda e meditazione guidata.

Nella seconda parte ci si concentra sulla preparazione fisica al travaglio. La donna, sotto la guida esperta dell’insegnante, sperimenta diverse posizioni yoga specifiche per la gravidanza che possono alleviare il dolore, favorire la dilatazione e facilitare la discesa del bambino. Il partner impara ad assisterla in modo sicuro e confortevole.

L’ultima parte dell’incontro è dedicata al rilassamento finale e alla condivisione. La coppia si distende e si lascia cullare da una musica rilassante, mentre l’insegnante guida una visualizzazione del parto.

Al termine dell’incontro, la coppia si sentirà più unita, preparata e fiduciosa ad affrontare il travaglio come un’esperienza di crescita e di amore condiviso.

Benefici dello yoga di coppia per il travaglio:

• Riduce lo stress e l’ansia

• Aumenta la consapevolezza del corpo e del respiro

• Migliora la comunicazione e il sostegno tra la coppia

• Favorisce un parto più naturale e consapevole

• Accelera il recupero post-partum

Lo yoga di coppia è un regalo prezioso che la coppia può fare a se stessa e al proprio bambino.

Lo yoga di coppia è un’esperienza unica e profonda che può arricchire il rapporto di coppia e rendere il parto un momento ancora più speciale.

Se sei incinta e desideri vivere il travaglio in modo consapevole e sereno, lo yoga di coppia è un’opzione da considerare.

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YOGA IN GRAVIDANZA

Cosa si fa durante una classe di yoga in gravidanza?

Lezioni di yoga per la gravidanza sono un modo sicuro ed efficace per preparare il corpo e la mente al parto.

Cosa aspettarsi durante una lezione:

Riscaldamento:

• L’insegnante inizierà con un riscaldamento delicato per attivare la circolazione e preparare il corpo alle posizioni yoga.

Asana (posizioni yoga):

Le posizioni yoga proposte saranno adattate al tuo trimestre di gravidanza e al tuo livello di esperienza.

• Si darà attenzione a:

  • Aprire il bacino e le anche per facilitare il parto.

  • Rafforzare il pavimento pelvico per una migliore preparazione al parto e per il recupero post-partum.

  • Migliorare la flessibilità e la postura.

  • Rilassare i muscoli e ridurre lo stress.

Pranayama (esercizi di respirazione):

• Imparerai tecniche di respirazione profonda per:

  • Rilassare il corpo e la mente.

  • Gestire le emozioni.

  • Prepararsi al parto.

Meditazione:

• La meditazione ti aiuterà a:

  • Connetterti con il tuo bambino.

  • Sviluppare la consapevolezza del tuo corpo.

  • Trovare calma e serenità.

Relax finale:

• La lezione si concluderà con un rilassamento finale per favorire il benessere mentale e fisico.

Benefici dello yoga in gravidanza:

• Riduce lo stress e l’ansia.

• Migliora il sonno.

• Allevia i dolori tipici della gravidanza come mal di schiena e nausea.

• Aumenta l’energia.

• Prepara il corpo al parto.

• Favorisce il recupero post-partum.

Inoltre, lo yoga in gravidanza può essere un’occasione per:

• Incontrare altre donne incinte.

• Condividere esperienze e informazioni.

• Creare un senso di comunità.

Se sei incinta e sei interessata allo yoga, è importante scegliere un corso specifico per la gravidanza.

GLI ORARI

Giovedì dalle 19.00 alle 20.00