In Questo whorkshop e basato sulle tecniche di respirazione, ti insegnerò controllare il respiro per ridurre stress, ansia e migliorare la postura, attraverso esercizi diaframmatici, pranayama e tecniche come la 4-7-8, adatti a tutti per aumentare vitalità e consapevolezza corporea.
- Respirazione Diaframmatica/Addominale: Si concentra sull’uso del diaframma, sollevando la pancia durante l’inspirazione per una respirazione più profonda e rilassante.
- Metodo 4-7-8: Tecnica calmante che prevede di inspirare per 4 secondi, trattenere per 7 ed espirare per 8 secondi, ottima per dormire.
- Respirazione a Narici Alternate (Nadi Shodhana): Pratica yoga per bilanciare il sistema nervoso.
- Respirazione Quadrata: Ritmo uguale per inspirazione, pausa a polmoni pieni, espirazione e pausa a polmoni vuoti (es. 4-4-4-4).
- Pranayama: Tecniche yoga che regolano il prana (forza vitale) attraverso il respiro consapevole
- Gestione dello Stress: Aiuta a calmare la mente e a ridurre le tensioni muscolari.
- Salute Fisica: Migliora l’ossigenazione, la postura e la capacità respiratoria.
- Consapevolezza: Favorisce una maggiore connessione corpo-mente.
STRUTTURA:
- Durata: 1,5 ora
- Attività: Spiegazione teorica seguita da pratica guidata, spesso in posizione supina o seduta.
- Target: Adatto a tutti, non richiede precedente esperienza yoga, ideale anche per riabilitazione respiratoria.
COSA PORTARE:
•Un tappetino di Yoga (se non ce l’hai, te lo prestiamo noi!)
• Un cuscino da meditazione Zafu (se non ce l’hai, te lo prestiamo noi!)
CONDUCE
Laura Zen. 🌿
Sono nata come Operatrice Shiatsu e nel corso della mia carriera olisica ho sperimentato tecniche sciamaniche lavorato con le erbe officinali, sono insegnante di Yoga Sciamanico dando largo spazio alla pratica meditativa e di respirazione, tecnica Yoga che ho sviluppato io unendo lo Yoga allo Sciamanesimo.
Ingresso € 15
PER I SOCI E’ POSSIBILE RECUPERARE UNA LEZIONE